co mozna zrobic

[...] starczy Ci na jeden cykl wyjdzie niecale 300 zl a wiec zaoszczedzisz 50 zl przy jednym cyklu to calkiem sporo co do polaczenia CrEster+XPand napeno nie bedzie zle ale mozna tez lepsze zrobic przy niewiele wiekszym nakladzie finansowym np.20 zl wtedy robisz XP + Cp i jest to bardzo dobry cykl sam chyba bede taki robil niedlugo CrEster jest [...]

Trening z dupy, 2 elementarne błędy: 1) Cwicze tak zeby zrobic 3 po 7 powtorzen te ktorych nie dam rady sam , to pomaga mi osoba asekurujaca. Porażka, powtórzenia wymuszone można robić raz na jakiś czas i to przy znacznie większym stażu. Po cholerę zakładasz 50 kilo, skoro część z tego musi podnosić twój kolega? Może załóż 100 i poproś o pomoc 2-3 [...]

Czyli można powiedzieć że to bardzo słaby teść tak? Kiedy mógłbym powtórzyć cykl i jakim teściem jechać? skoro jest tylko delikatnie podwyższony poziom to czy odblok musi być taki mocny i długi. Proszę koledzy podpowiedzcie co zrobić żeby było dobrze. Może dociągnąć tego teścia do 30 strzałów i wtedy odblok? w niedziele przypada 27 strzał i czy go [...]

Myślę, że nie ma co się męczyć dalej. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś już dłużej na ujemnym bilansie energetycznym. Jak najbardziej można zakończyć redukcję, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu [...]

Co do kopnięć to kwestia indywidualna technika nie jest trudna jednak trzeba ją powtarzać i doskonalić. Kop gdy trener skoryguje Twoje błędy, szkoda by było zrobić sobie kontuzje juz na początku. W kwestii worka to możesz kupić wypełniony lub pusty i wypchać po swojemu. Wo worka pocięte szmaty można powrzucać ewentualnie razem z trocinami. Trociny [...]

[...] ze nie powinno moze u kobiet wylowywac cechy 3-rzedowe. Na primke nik nie narzekal, na poczatku trzymal bym sie srodkow sprawdzonych i o krotkim okresie poltrwania, pozniej mozna eksperymentowac - ale tak czy siak najpierw zasiegnalbym opinii kobiet, ktore to uzywaly - szczerze mowiac to mu tu sobie slodko teoretyzujemy, bo nie mozemy wiedziec [...]

[...] jakąś krzywde czy złapać kontuzje tylko po siano walki tych wszystkich co już konczyli kariery i wracają powinny być płacone po przetrwaniu min 2 rund no chyba ze jakieś cieżkie ko wejdzie wczesniej a nie tak jak tutaj ,zero ambicji zero niczego sorki kolejne 1.5 miliona na koncie walki to na ufc mozna oglądać nie w tym ustawianym k***idołku

Rano, czyli po wstaniu z łóżka, właściwie powinno się zrobić tylko rozciąganie poranne, które jest rozciąganiem dynamicznym z tym, że można je trochę ograniczyć np. do dwóch serii i mniejszej ilości powtórzeń np. po 7 razy. Ćwiczenia to wymachy w przód, bok i w tył. Rozciąganie to powinno polegać na przywróceniu naturalnej długości ścięgien i [...]

Przyszedłem Po rady i je dostałem . Wiem że Powinienem dokupić Więcej Propa i coś na stawy. A Nad twoja radą też mysle Mogę pierwszy cykl zrobic na samym Winku a Potem 2 Na tym wszystkim. Tylko mozna tak odrazu jeden cykl po 2 ;/ ? Czy powinna być jakas przerwa? co najmniej miesiac?

@ cinek usg można bez problemu zrobić prywatnie, tylko wtedy się płaci; z tego co wiem z doświadczenia ceny usg kolana wahają się w okolicach 100 zł

Nie do konca Cię rozumiem podałem 2 zestawy ktore chcę robić na zmianę i pytam czy plan jest dobry i pomoze mi ruszyć łapy i co ewentualnie można w nim poprawić. jesli chodzi Ci o stopniowy przyrost obciążenia to oczywiscie ze to będzie gdyz jest to podstawowe zalozenie HST. 15-tki raczej omine gdyz nie widziałem zbytnio na nich efektow i tak jak [...]

[...] sposob, jednak warto robic cos niz nic jak zostalo wspomniane wyzej. fajnie by bylo minimum zrobic dwa treningi silowe i uzupelnic go dodatkowymi aktywnosciami w domu, wtedy mozna by bylo co nieco juz osiagnac ze sylwetka i cieszyc sie ze zmian:-) ja swego czasu sam trenowalem raz silowo i 2 razy w domowych warunkach i jako tako szlo do przodu to [...]

[...] (jesli dobrze cwiczyles w poniedzialek klate i plecy to ramiona powinienes miec zmeczone) - "do tego dorzucalem nogi..." :-/ nogi to polowa Twojego ciala, nie mozna ich zaniedbywac. a powyzszy cytat wspazuje na to, ze traktujesz ta czesc ciala "po macoszemu" - w wiekszosci przypadkow cwiczenie kazdej partii miesniowej raz [...]

rzeczywiście garbiłem się sporo i ćwiczyłem na siłowni z pochyloną głową cały czas i ogólnie chodziłem z głową do dołu nie rozciągałem się i miałem kilka jakby wypadków da się z tym coś jeszcze zrobić ? czy tylko same chodzenie na zabiegi będzie robiło ulgę ?,jak można tą naturalne skrzywienie przywrócić po przez zabiegi samodzielne czy będę [...]

Ile razy w tygodniu masz treningi mma i co jest priorytetem? Jeżeli wracasz po przerwie i nie robiłeś żadnej adaptacji wcześniej to 5x5 moim zdaniem się nie sprawdzi. A jak miałeś dwa zestawy 5x5 i cofasz się do jednego to też nie za dobrze. Dałbym normalny zakres, później można przejść na bardziej siłowe. Przysiad i mc na jednym treningu da się [...]

Musisz poprostu zastanowic sie jak chcesz wygladac i to zrobic, bo tak bedziesz brnol bez konca w manie, ze jeszcze cm. wiecej... Wiadomo, ze w tym sporcie zawsze jest cos do poprawienia Ale to mozna tez potraktowac jako ciekawy urok kulturystyki Zreszta zycie to sztuka umiaru i co za duzo to nie zdrowo

Dietę wypadało by rozpisać porządnie.Z większą dawką wartości(szczególnie białka)niż dotychczas. Odnośnie treningu: Można by to zrobić w sposób specjalizacyjny. Podzielić trening na grubość/szerokość.Wtedy rozkład wyglądałby tak: 1.Klata grubość/plecy grubość -może nawet w ss 2.off 3.nogi 4.Klata szerokość/plecy szerokość 5.Off 6.Barki/łapy 7.Off [...]

wiecie co to moze jednak pojde do tego lekarza:) jak narazie to z kolanem juz spox ale 9 siernia na oboz jade i nei wiem jak tam bedzie... powiedzcie mi tylko czy samemu oprocz brania glukozaminy mozna cos zrobic zeby drugi raz mi sie cos takiego nei zrobilo??

[...] obijania poczatkujacego kumpla na sparingu,czy siebie w KB/TKD przez gosci 5 poziomow lepszych od nas. ja uwazam,ze lucky punch istnieje jak najbardziej i takich przykladow mozna podac X. wiadomo,ze rzadziej w boksie,to oczywiste.chociaz dla mnie nawet taka wygrana Marqueza z Mannym,byla troche na zasadzie lucky punch'a...wiem,ze dla niektorych [...]

Ja nie mowie ogolnikowo tylko i wylacznie o masteronie ktorym tez mozna sobie krzywde zrobic nieumiejetnie przesadzonym . Tak zaslyszalem od pewnej osoby ktora jest dla mnie bardzo wiarygodna I oglnie to nie ma co polemizowac. Autorpowinien oidstawic towar i udac do lekaza zarowno tego od nerek jak i od glowy... Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]